Kézállás
– Az erő, a tudatosság és
az egyensúly művészete
„Meg tudom csinálni?” – Igen.
Ha lépésről lépésre haladsz.
A kézállás sokak számára elérhetetlen kihívásnak tűnik.
Pedig nem kell artistának vagy tornásznak lenned hozzá.
A kézállás megtanulható – ha fokozatosan építkezel, érzed a tested, és kapsz egy olyan struktúrát, amely segít biztonságosan fejlődni.
A Controline módszer ezt adja.
Nem egy gyors edzésprogram, nem egy „20 nap alatt kézállás” kihívás.
Hanem egy oktatási folyamat, amelyben a cél nemcsak a kézállás – hanem az út, amit közben bejársz.
Miért olyan különleges a kézállás?
A kézállás az egyik legkomplexebb mozgásforma:
egyensúly, vállövi és csukló mobilitás, törzserő, kontroll, fókusz – és mindez fejjel lefelé.
Amikor megtanulod a kézállást,
nemcsak egy mozdulatot sajátítasz el, hanem:
Új kapcsolatba kerülsz a testeddel.
Megtanulod irányítani, összehangolni, bízni benne.
És ez az érzés felemelő. Fizikailag is, mentálisan is.
Hogyan dolgozom?
A képzés lépésről lépésre építkezik. Nincs rohanás, nincs kényszer – csak tudatos haladás.
Alapozás
– mobilitás, stabilitás, testérzékelés
A biztonságos kézállás alapja a vállövi mobilitás, a core-erő és a testtudat. Ezzel kezdjük.
Falnál végzett gyakorlatok
– technika, egyensúly
A fal segít támaszt adni, miközben megtanuljuk beállítani a helyes pozíciót, megtalálni az irányokat.
Önálló kézállás
– kontroll, játék, flow
A cél nemcsak fennmaradni, hanem stabilan, tudatosan, örömmel tartani magad - fejjel lefelé 🙂
Kinek ajánlom ezt a képzést?
Sportos felnőtteknek, akik szeretik a kihívásokat.
Mozgásra nyitott kezdőknek, akik szeretnének tudatosan fejlődni.
Jógára vagy tornázni járóknak, akik mélyebb testérzékelésre és stabilitásra vágynak.
Táncosoknak, sportolóknak, akik szeretnék fejleszteni a kontrollt, egyensúlyt és core-erőt.
Azoknak, akik mindig is vágytak a kézállásra, de sosem tudták, hogyan kezdjék el
Azoknak, akik már próbálták a kézállást, de elakadtak a fejlődésben és szeretnék a technikájukat tökéletesíteni
Kinek nem ajánljuk?
Ha jelenleg komoly váll-, nyak- vagy csuklósérülésed van.
Ha nehezen mozogsz vagy teljesen inaktív életmódból indulnál.
Ha csak egy gyors sikerélményt keresel, nem érdekel a technika, a részletek vagy a tudatosság.
Ha nagyobb túlsúllyal élsz, sajnos ez a mozgásforma nem ajánlott neked.
Workshopok és tanfolyamok
A kézállás képzést két formában kínálom:
Workshopok
– ha ki szeretnéd próbálni, megismernéd a módszert
1.5-2 órás tematikus alkalmak
Alapozás + gyakorlás + korrekció
Kis létszám, személyes figyelem
Tanfolyamok
– ha komolyan belevágnál a fejlődésbe
Heti rendszerességgel
Tudatos felépítés, egyéni szinthez igazítva
Testtudat, erő, mobilitás – komplex fejlesztés
Mindkét forma elérhető kis csoportban vagy egyénileg – attól függően, mire vágysz, és hogyan szeretsz tanulni.
Több mint kézállás. Tapasztalat. Átadás. Figyelem.
A Controline nem fitneszóra – oktatás a mozgáson keresztül.
A cél, hogy valóban megértsd, hogyan működik a tested, és megtanuld irányítani azt – precízen, kontrolláltan, örömmel.
A kézállás nem a végeredmény – hanem az út, amin közben megtanulsz figyelni magadra.
És ez az, ami igazán számít.
Jelentkezz most kézállás workshopra vagy tanfolyamra!
Ne gondold túl. Próbáld ki. Tapasztald meg.
Meg fogsz lepődni, mire képes a tested, ha elkezded érteni!
Kérdésed van? Írj nekem!