Kézállás
– Az erő, a tudatosság és
az egyensúly művészete
„Meg tudom csinálni?” – Igen.
Ha lépésről lépésre haladsz.
A kézállás sokak számára elérhetetlen kihívásnak tűnik.
Pedig nem kell artistának vagy tornásznak lenned hozzá.
A kézállás megtanulható – ha fokozatosan építkezel, érzed a tested, és kapsz egy olyan struktúrát, amely segít biztonságosan fejlődni.
A Controline módszer ezt adja.
Nem egy gyors edzésprogram, nem egy „20 nap alatt kézállás” kihívás.
Hanem egy oktatási folyamat, amelyben a cél nemcsak a kézállás – hanem az út, amit közben bejársz.
Miért olyan különleges a kézállás?
A kézállás az egyik legkomplexebb mozgásforma:
egyensúly, vállövi és csukló mobilitás, törzserő, kontroll, fókusz – és mindez fejjel lefelé.
Amikor megtanulod a kézállást,
nemcsak egy mozdulatot sajátítasz el, hanem:
Új kapcsolatba kerülsz a testeddel.
Megtanulod irányítani, összehangolni, bízni benne.
És ez az érzés felemelő. Fizikailag is, mentálisan is.
Hogyan dolgozom?
A képzés lépésről lépésre építkezik. Nincs rohanás, nincs kényszer – csak tudatos haladás.
Alapozás
– mobilitás, stabilitás, testérzékelés
A biztonságos kézállás alapja a vállövi mobilitás, a core-erő és a testtudat. Ezzel kezdjük.
Falnál végzett gyakorlatok
– technika, egyensúly
A fal segít támaszt adni, miközben megtanuljuk beállítani a helyes pozíciót, megtalálni az irányokat.
Önálló kézállás
– kontroll, játék, flow
A cél nemcsak fennmaradni, hanem stabilan, tudatosan, örömmel tartani magad - fejjel lefelé 🙂
Kinek ajánlom ezt a képzést?
Sportos felnőtteknek, akik szeretik a kihívásokat.
Mozgásra nyitott kezdőknek, akik szeretnének tudatosan fejlődni.
Jógára vagy tornázni járóknak, akik mélyebb testérzékelésre és stabilitásra vágynak.
Táncosoknak, sportolóknak, akik szeretnék fejleszteni a kontrollt, egyensúlyt és core-erőt.
Azoknak, akik mindig is vágytak a kézállásra, de sosem tudták, hogyan kezdjék el
Azoknak, akik már próbálták a kézállást, de elakadtak a fejlődésben és szeretnék a technikájukat tökéletesíteni
Kinek nem ajánljuk?
Ha jelenleg komoly váll-, nyak- vagy csuklósérülésed van.
Ha nehezen mozogsz vagy teljesen inaktív életmódból indulnál.
Ha csak egy gyors sikerélményt keresel, nem érdekel a technika, a részletek vagy a tudatosság.
Ha nagyobb túlsúllyal élsz, sajnos ez a mozgásforma nem ajánlott neked.
Kezdő Kézállás Workshop
Következő Dátumok:
2026.02.08. 09.00-10.30
2026.02.28. 09.00 – 10.30
Helyszín: Stúdió 46 – Mozgásstúdió (1117. Budapest, Hunyadi János út 3.)
Ár: 10.000 Ft a helyszínen, 8.000 Ft előre fizetés esetén!
Létszám: maximum 12 fő!
Tematika
1. Bevezetés és bemelegítés – testfelkészítés a kézállásra
Az óra elején felkészítjük a testet a terhelésre: mobilizáljuk a vállat, a csuklót és a törzset, aktiváljuk a stabilizáló izmokat.
A cél, hogy biztonságosan, tudatosan induljon a gyakorlás, és már az első percekben érezd a tested kontrollját.
2. Falnál végzett gyakorlatok – technika és stabilitás
Lépésről lépésre haladva megtapasztalod, hogyan tartsd meg a tested fejjel lefelé.
A fal segít irányt, biztonságot és önbizalmat adni.
3. Egyensúly és flow – az első önálló kézállások
Játékos gyakorlás, kontrollált mozdulatok, az egyensúly érzésének megtapasztalása.
Nem a tökéletes póz a cél, hanem az út, amit közben bejársz.
4. Levezetés és integrálás
Lazítás, nyújtás, tapasztalatok összegzése.
Megtanulod, hogyan építsd be a gyakorlást a saját rutinodba.
Mit ad neked ez a workshop?
Biztonságos alapokat a kézálláshoz
Tudatos testhasználatot és kontrollt
Magabiztosságot – fejjel lefelé is
Egy új, inspiráló kapcsolatot a testeddel
A workshop-ra az alábbi gomb-ra kattintva tudsz jelentkezni.
Amennyiben szeretnél élni a kedvezményes ajánlattal, a regisztráció után küldjük az utalásos díjbekérőt!
Gyere el kombinált jeggyel a spárga workshopra is, ami közvetlenül a kézállás után kezdődik mindkét nap!
Így a két workshop együtt csak 15.000 Ft!
Több mint kézállás. Tapasztalat. Átadás. Figyelem.
A Controline nem fitneszóra – oktatás a mozgáson keresztül.
A cél, hogy valóban megértsd, hogyan működik a tested, és megtanuld irányítani azt – precízen, kontrolláltan, örömmel.
A kézállás nem a végeredmény – hanem az út, amin közben megtanulsz figyelni magadra.
És ez az, ami igazán számít.
Jelentkezz most kézállás workshopra vagy tanfolyamra!
Ne gondold túl. Próbáld ki. Tapasztald meg.
Meg fogsz lepődni, mire képes a tested, ha elkezded érteni!
Kérdésed van? Írj nekem!