Controline
Sport
– Akrobatika és szárazföldi
edzés szinkronúszóknak
A vízi teljesítmény a szárazföldön kezdődik.
A szinkronúszás az egyik legösszetettebb és legszebb sportág.
De amit a néző a vízben lát – az a felszín. A valódi teljesítmény alapjai a vízen kívül épülnek fel.
A Controline Sport egy kifejezetten szinkronúszókra szabott, tematikus szárazföldi képzési rendszer, amely nem „bemelegítés” – hanem edzés, fejlesztés, tanítás.
Miért nem elég a szokásos szárazföldi bemelegítés/edzés, amit a vízi edzések előtt végeznek a sportolók?
A legtöbb esetben a vízi edzések előtt alapos bemelegítés, nyújtás, core-erősítés és a vízben végzett mozdulatok előkészítése zajlik – ezek fontos és nélkülözhetetlen elemei a szinkronúszók napi munkájának.
A szinkronúszás mai szintjén viszont ez már nem elég: az akrobatika képzés a sportág elengedhetetlen kiegészítője lett.
A Controline azonban egy olyan speciális, sportágspecifikus mozgásfejlesztő rendszer, amely nem helyettesíti ezeket a felkészítéseket, hanem azokon túlmutatva egy fontos szakmai űrt tölt be.
A hangsúly itt a testtudat fejlesztésén, a mozgásminőség finomhangolásán és a hosszú távon fenntartható teljesítményen van.
Ezáltal a Controline kiválóan kiegészíti a klubokban zajló munkát, és segíthet abban, hogy a sportolók értően és kontrolláltan hajtsák végre a mozgásokat – a szárazföldön és a vízben egyaránt.
Mit ad Neked a Controline?
Egy olyan strukturált edzésrendszert, amely:
Sportágspecifikus – a szinkronúszás igényeire épül.
Testtudatra és technikai alapokra fókuszál.
Hosszú távon megalapozza a vízben nyújtott teljesítményt.
Segít elkerülni a túlterhelésből fakadó sérüléseket.
Egyénre szabott – alkalmazkodik a korosztályhoz, szinthez, mozgásminőséghez.
Fejlesztési fókuszok a Controline-ban
Testtudat és mozgásminőség
A sportoló megtanulja, hogyan tartsa feszesen és kontrolláltan a testét – nemcsak vízben, hanem szárazon is.
Koordináció és core-erő
A dinamikus stabilitás kulcsa a vízi elemekhez – különösen fejjel lefelé végzett mozdulatoknál.
Mobilitás és hajlékonyság
Nem csak passzív nyújtás, hanem aktív, kontrollált mozgástartomány-fejlesztés – így fenntartható és funkcionális.
Akrobatika
A szinkronúszás sportág fejlődése során egyre nagyobb szerepet kapott az akrobatika, ezért a Controline Sport kiemelten foglalkozik az akrobatikus képességek biztonságos, fokozatos fejlesztésével. Ez segíti a vízi dobások, ugrások, emelések precíz kivitelezését és megelőzi a túlterhelésből eredő sérüléseket is.
Erő és izomtónus
Célzott, sportágspecifikus erősítés az akrobatikus mozgásokhoz– nem túlzott izomépítés, hanem precíz, okos edzés.
Egyensúly és stabilitás
A kiemelések és akrobatikus elemek alapja, különböző testhelyzetekben és erőelemekben (pl. kézállások).
Gyorserő és robbanékonyság
A dobások, emelések és ugrások alapja; elengedhetetlen a magasság, dinamika és látványos kivitelezés érdekében.
Inverziós kontroll
Fej-, alkar- és kézállások technikai felépítése szárazon – hogy a vízben már magabiztosan menjen.
Mitől más a Controline Sport módszer?
25 év mozgásfejlesztő és több mint 15 év szinkronúszó edzői tapasztalat – szertornász és akrobatikus torna háttérrel – egy rendszerbe sűrítve.
A Controline Sport nem általános erősítés és nyújtás.
Ez egy tanulási folyamat, amely megtanítja a sportolót használni a testét – tudatosan, kontrolláltan, versenyszerűen.
Controline Sport program:
Akrobatika előkészítés, ami segíti a vízi dobások, emelések, komplex figurák precíz kivitelezését.
Korosztályos alappozíciók és kötelezők szárazföldön való gyakorlása.
Tematikus szárazföldi edzések (erősítések, nyújtások, alkar-, fej- és kézállások).
Színkép (sportági képességfelmérő rendszer) szárazföldi blokk korosztályos követelmények szerinti felkészítése.
Kiknek ajánlom?
Utánpótlás sportolóknak – hogy biztos alapokon fejlődjenek tovább
Válogatott versenyzőknek, élsportolóknak – magas szintű, egyénre szabott mozgásminőségi fejlesztésre
Kluboknak – edzésbe integrálható fejlesztésként vagy külön modul formájában
A Controline Sport segít csökkenteni a túlterhelésből adódó sérüléskockázatot, miközben támogatja a versenyfelkészülést!
Képzési formák
Akrobatika edzések
– ha rendszeresen szeretnél fejlődni
Heti 2 alkalom professzionálisan felszerelt tornateremben
Erő, koordináció, egyensúly
Dobások, ugrások, szaltók fokozatos tanulása
Biztonságos alapozás minden szinten
Workshopok
– ha célzottan fejlesztenél egy területet
Tematikus hétvégi alkalmak
Mobilitás, testtudat, erőfejlesztés
Szinkronúszás-specifikus gyakorlatok
Kiscsoportos, személyre szabott figyelem
Egyéni fejlesztés
– ha teljesen rád szabott edzést szeretnél
Rugalmas időpontban
Komplex állapotfelmérés és célzott fejlesztési terv
Akár teljes körű mozgásfejlesztés, akár egy-egy terület speciális erősítése
Sérülésmegelőzés, technikai korrekció, teljesítmény tartós építése
A sikeres vízi mozdulatokat a szárazföldön kell megtanulni.
A Controline Sport nemcsak edzés – struktúrált, célzott képzés.
Segít abban, hogy a sportoló:
jobban értse és uralja a testét,
biztonságosan megtanulja a dobásokat, emeléseket,
technikailag pontosabban dolgozzon,
magabiztosabban teljesítsen a vízben,
és hosszú távon egészségesen fejlődjön – akár élsportban is.
Építsük fel együtt a vízi teljesítményt!
Klubként érdeklődnél? Írj együttműködésért!
Sportolóként vagy szülőként kérdésed van? Vedd fel velem a kapcsolatot!